Когда семья рушится, сочувствие со стороны окружающих, как правило, получает женщина. По неизвестным причинам, принято считать, что для представителей сильного пола развалившийся брак — это не повод для грусти. Однако, это не совсем так. Особенно ситуация усложняется, когда мужчина не знает, как забыть бывшую жену. Итак, что делать со своими чувствами, как отпустить супругу — обо всем этом стоит прочесть в статье.
Содержание
Что происходит с мужчиной после развода
Женщины и мужчины по-разному переживают разрыв отношений, но последним это удается сложнее, да и процесс эмоционального восстановления проходит намного дольше.
Объясняется это мнением общества и особенностями воспитания. В результате, получается, что с одной стороны — душевная боль и низкая самооценка, а с другой — социум, от которого принято скрывать свои эмоции.
Активизируются защитные реакции — алкоголь, одноразовые связи или лютая злоба на экс-жену, особенно если развод произошел по ее инициативе.
Бывший супруг попросту приглушает свои чувства и делает вид, что его жизнь не изменилась после ухода жены. В таком случае, понять, как разлюбить бывшую супругу сложно — мужчина попросту застревает на одной из психологических стадий расставания.
Стадии проживания расставания
Мужчины проживают расставание так же эмоционально, как и женщины, но это не всегда заметно, ведь они привыкли скрывать свои чувства под маской безразличия. Процесс проживания развода включает в себя несколько стадий.
Отрицание
Если расторжение брака происходит по инициативе супруги, мужчине трудно осознать всю серьёзность ситуации, особенно, если чувства сильны.
До последнего остается надежда, что примирение и, соответственно, сохранение семьи возможны. Обычно этап отрицания занимает несколько месяцев, а в тяжелых случаях не менее года.
Негативные эмоции
После осознания всей серьезности ситуации, наступает следующая стадия — проявление негативных эмоций. Не в состоянии справиться с ними, мужчина бросает обвинения в сторону бывшей жены и плохо высказывается о ней.
Апатия
На смену злости приходит затишье и ощущение собственного бессилия. Апатия вполне может перерасти в депрессивное состояние.
Экс-муж осознает, что отрицать расторжение брака и надеяться на то, что все можно исправить, глупо.
Принятие проблемы
Пройдя стадию апатии, мужчина выходит на новый уровень — принятие факта разрыва отношений. В этот момент возникает жгучее желание все изменить и попытаться наладить общение с супругой.
Попытка разрешить ситуацию
Мужчина старается возобновить союз любыми способами — вызывает женщину на откровенный разговор или приглашает провести вместе время.
Выход из кризиса
Если попытка вернуть супругу не увенчалась успехом, мужчина постепенно смиряется с ситуацией. За время прохождения всех стадий разрыва, его психика полностью адаптируется и эмоции остывают.
Готовность к новым отношениям
Осознав неизбежность разрыва отношений с супругой и пережив все стадии расставания, мужчина становится готов к новым отношениям.
Основные причины разводов
Существует множество причин, из-за которых люди принимают решение разводиться, но к основным относят следующие:
- расхожесть характеров и взглядов на жизнь;
- супружеская неверность;
- отсутствие желания у одного из супругов иметь детей;
- финансовые трудности;
- регулярные ссоры;
- домашнее насилие;
- охлаждение чувств.
Способы, которые помогут мужчине забыть бывшую жену
Просто взять и выбросить из сердца любимого человека невозможно — на это может уйти ни один год. Но можно попробовать поработать над собой и постараться меньше думать о прошлом.
Психологи советуют уменьшить провоцирующие факторы и планировать дни так, чтобы времени предаваться воспоминаниям попросту не хватало. Существует несколько способов, как забыть бывшую жену после развода.
Убрать все напоминания о любимой женщине
Мозг человека любит выстраивать ассоциативные связи. Предметы, места, вещи и даже запах парфюма могут напоминать об экс-супруге. Итак, как избавиться от мыслей о бывшей жене — просто вырвать из памяти ее образ:
- если в квартире остались ее вещи, от них нужно избавиться;
- не посещать места, где проходили первые свидания;
- стереть из телефона ее номер и удалить из соцсетей.
В данном случае мужчине, который наладил личную жизнь, и который не знает, как убрать бывшую жену из наших отношений, необходимо не давать реакцию на провокации.
Избавиться от чувства вины
Находясь в браке, люди регулярно причиняют друг другу боль — такова суть человеческих взаимоотношений. Не стоит заниматься самобичеванием, лучше постараться проанализировать ситуацию и вынести из нее урок.
Заняться карьерой
Физическая и умственная деятельность позволяет отвлечься от негативных мыслей и начать восстанавливать собственный разрушенный мир.
Заняться собой
Чтобы снять стресс и спровоцировать выброс эндорфинов, рекомендуется записаться в тренажерный зал или в секцию борьбы.
Регулярные занятия спортом помогут поднять еще и самооценку, ведь тело станет красивым и подтянутым.
Отправиться в отпуск
Смена обстановки — это отличный способ перезагрузиться. Но не стоит для путешествия выбирать город или страну, где проходил семейный отдых, в противном случае, поездка обернется ностальгией по ушедшим временам.
Ошибки, которых следует избегать
После развода мужчину одолевают негативные чувства, но важно научиться их контролировать, чтобы не наделать глупостей. Итак, каких ошибок следует избегать при разрыве отношений:
- Пытаться доказать собственную правоту. Если принято решение развестись, искать виноватых, а уж тем более доказывать свою правоту, нет смысла. Лучше уступить и оставить женщину в покое.
- Стараться во что бы то ни стало вернуть экс-супругу. Не стоит настаивать на продолжении отношений, тем более, когда у женщины не осталось никаких чувств. Лучше не опускаться до оскорблений и молча уйти.
- Устраивать скандалы. Конечно, после развода, особенно, когда мужчина не планировал отпускать свою супругу, его одолевает гнев, ненависть и желание все растоптать. Но, выяснение отношений, только все испортит, лучше поговорить спокойно, без истерик.
- Опускаться до манипуляций. Угрожать самоубийством, компроматом — это подло и низко. Даже если супруга откажется от развода и останется, отношения, давно себя исчерпавшие, станут только хуже.
Наличие детей после развода
Вопрос, как избавиться от мыслей о бывшей жене, если в браке рождены дети, достаточно сложен. Порвать все связи с супругой не получится, поэтому и забыть ее будет сложнее.
Главной задачей в таком случае станет сокращение встреч до минимума. Детей можно приглашать с ночевкой к себе, а если они взрослые, то и вовсе обсуждать все встречи с ними по телефону, а не через их мать.
Практические советы и рекомендации психологов
Советы психологов:
- Развод не должен снижать самооценку и мешать жить — все люди расстаются, это нужно принимать, как данность.
- Если в семье родились дети, то после расторжения брака, не следует вычеркивать их из своей жизни. Разрыв отношений произошел только с супругой, а не с детьми. Кроме того, стоит понимать, что им трудно принять тот факт, что родители теперь не вместе, поэтому они больше других нуждаются в поддержке.
- Чтобы не впасть в депрессию и начать жить заново, необходимо выговориться. Для этого нужно найти человека, которые не только внимательно выслушает, но еще и окажет поддержку.
- Не следует после развода впадать во все тяжкие и менять женщин, как перчатки. Пустоту в душе это не заполнит.
- Необходимо найти стимул жить дальше, например, реализовать себя в рабочей сфере.
Как отпустить бывшую жену и восстановить свою жизнь, каждый мужчина должен решать самостоятельно. Но, важно оставаться человеком и не опускаться до банальной мести и оскорблений, ведь это унижает мужское достоинство.
