Как забыть любимого человека и перестать о нем думать: советы психолога

Как забыть любимого человека

Что вызывает психологическую зависимость от партнераРасставание с дорогими людьми — настоящая мука. Как забыть человека, которого любишь всей душой, интересует каждого, кто столкнулся с этой проблемой. Начать жизнь с чистого листа трудно, но возможно, если грамотно подойти к собственной реанимации после неудавшихся отношений. Главное — не впадать в депрессию, а действовать. Тогда облегчение наступит быстро.

Что вызывает психологическую зависимость от партнера

Зависимость от любимого человека можно сравнить с другими видами — никотиновой, наркотической. Главное разрушающее действие направлено на лишение человека свободы. Все его интересы начинают замыкаться на партнере.

ЧИТАТЬ
Чем отличается любовь от влюбленности

У зависимого человека появляется множество негативных переживаний. Ему начинает постоянно не хватать внимания и моральной поддержки любимого. Человек перестает себя уважать в отрыве от партнера, начинает терять вкус к жизни.

При такой симптоматике забыть человека, которого любишь, трудно, так как психология зависимого поведения направлена на компенсацию собственной неполноценности.

Для любящего человека смысл отношений с партнером заключается в заполнении собственной внутренней пустоты. Любовной зависимостью чаще всего страдают те, кто недополучил заботы, любви и внимания в детстве от матери. В каждых новых отношениях такие люди пытаются компенсировать недостающие эмоции, возлагая обязанность дарителя на партнера.

Подобная философия неминуемо приведет к краху, так как внимания и любви зависимому человеку всегда будет мало. Прежде чем требовать от партнера проявления чувств, необходимо разобраться с переживаниями и наполнить собственный внутренний мир, чтобы делиться им, а не ждать, когда его заполнят другие.

Почему так больно

После расставания с партнером, как бы тяжело оно не далось, человеку хочется быстрей забыть его. Но на пути к свободе от прошлых отношений нередко приходится сталкиваться с болью.

Вид боли Причины появления
Эмоциональная Неоправданные ожидания о безоблачном совместном будущем, семье и счастье сменяются разочарованием несбывшихся надежд.

Эмоциональную боль после расставания также приносит неопределенность. Она сеет в голове множество мыслей: «Как жить без любимого?», «Будет ли в жизни еще любовь?»

Физическая В период влюбленности в организме человека вырабатывается большое количество дофамина (гормона счастья) и окситоцина (гормона доверия). Он привыкает к таким гормональным «изыскам». Когда отношения подходят к концу, их концентрация снижается, вызывая своеобразную ломку. В организме начинают вырабатываться гормоны стресса, которые оказывают негативное влияние на сердце. Они вызывают неприятную тупую боль в груди и другие симптомы, похожие на сердечный приступ

Переживая острые боли после расставания, важно понимать, что в этот момент не теряется рассудок, а проявляются симптомы гормональных перемен. Они со временем придут в норму, если не усугублять ситуацию депрессией.

Три шага к свободе

Три шага к свободе

Прежде чем начать новый виток в жизни, необходимо забыть о предыдущих отношениях, а помогут в этом три простых шага. Строгое выполнение каждого из них позволит менее болезненно вычеркнуть из памяти грустную историю любви.

Выпустите негативные эмоции

Перед тем как забыть любимого, освободите свой внутренний мир от скопившегося в нем негатива. Обязательно попрощайтесь с такими эмоциями, как:

  • разочарование;
  • обида;
  • гнев;
  • злость.

Выпустить их наружу следует любыми путями.

Если хочется кричать — отправьтесь в лес, есть желание поплакать — посмотрите кинематографические драмы или мелодрамы, душа требует что-то сломать — разбейте надоевшую кружку. Подавление чувств и эмоций внутри себя может привести к получению психологической травмы.

ЧИТАТЬ
Мужчина старше на 10-20 лет: чем привлекает немолодой партнер

Избавьтесь от всего, что вас связывало

После развода привести себя в гармоничное состояние намного труднее, чем после мимолетного романа, особенно если партнеры жили на территории женщины. В такой ситуации все в квартире напоминает о любимом мужчине.

Чтобы не мучиться размышлениями о том, как его забыть, избавьтесь от всего, что напоминает о бывшем супруге. Уберите из жизни все якоря, которые возвращают к мысли о нем:

  • вещи;
  • ароматы;
  • привычки;
  • музыку и фильмы;
  • контакты.

Какими бы дорогими ни были вещи из прошлой жизни, убирайте их без малейшего сожаления. После проведения зачистки поводов для уныния и грусти станет намного меньше.

Откройтесь новым позитивным чувствам

Как бы сильно женщина не тосковала по мужчине в первое время, забыть любимого навсегда можно. Третий шаг обновления направлен на осознание и принятие будущего без него. Когда все якоря уничтожены, а негативные эмоции выплеснуты наружу, самое время открыть объятия для новых позитивных чувств:

  • проводите больше времени с друзьями;
  • запишитесь на танцы или курсы изучения английского языка;
  • навестите родственников;
  • отправьтесь в путешествие;
  • посетите музеи и театры.

Старайтесь окружить себя новыми традициями, привычками и интересами. Впитывайте впечатления от всего происходящего. Попадая в круговорот событий, вам удастся постепенно наладить жизнь, избавиться от мучительной боли и тоски по бывшему молодому человеку.

Откройтесь новым позитивным чувствам

Как прекратить страдания

Постоянные воспоминания о любимом парне навевают тоску, скуку и отчаяние. Перед тем как забыть любовь, перестаньте терзать себя страданиями. Чтобы разорвать порочный депрессивный круг «люблю — не могу без него — не вижу смысла жизни», нужно перезагрузиться при помощи 5 шагов.

ЧИТАТЬ
Как побороть чувство ревности к прошлому партнера

Хорошенько поплачьте

Природа позаботилась о том, чтобы у людей был легкий способ избавления от внутреннего напряжения. Слезы помогают удалить из организма вещества, которые образуются при стрессе.

Не стесняйтесь этой потребности, не терпите, притворяясь сталью. Чем быстрее произойдет физическое облегчение, тем раньше заживут душевные раны от расставания.

Примите расставание как свершившийся факт

Как бы больно не было в начале пути к новой жизни, забыть своего предыдущего избранника обязательно получится, если осознать, что расстаетесь с ним навсегда. Не мучайте себя надеждой, что отношения восстановятся, нужно лишь потерпеть. Примите тот факт, что этого не произойдет.

Не наделяйте разлуку с мужчиной чем-то особенным. Многие люди проходят через расставание. Но они справились с негативными чувствами и мыслями, стали успешнее, сильнее, нашли половинку, которая их действительно любит.

Отнеситесь к расставанию как к подарку судьбы и новому шансу на счастье. Не ищите встреч с бывшим. Закройте эту прочитанную книгу и возьмите в руки новый роман.

Не жалейте себя

Любые трудные и кризисные ситуации в жизни даются человеку не для того, чтобы сделать его несчастным, а для закалки духа. Не жалейте себя, не обвиняйте других людей в своих проблемах — это не позволит вырасти над ситуацией и шагнуть в новую жизнь сильной.

Нередко девушки твердят: «Не могу забыть любимого человека, поэтому заедаю стресс» или « Я так по нему скучаю, что не могу работать». Это все жалость и оправдание человека, который ничего не хочет менять в своей жизни, не желает отпускать прошлое и надеется, что все проблемы решатся сами собой.

Возьмите ответственность за свою жизнь на себя, поймите, что кроме вас никто ничего не сможет сделать. Действуйте через силу:

  • идите в кино, на прогулку;
  • займитесь спортом;
  • устройтесь на работу.

Займитесь чем-то новым

Постепенно пропадет нужда заставлять себя, потому что привычный ритм поможет вернуться к нормальной и счастливой жизни.

Займитесь чем-то совершенно новым

Впечатления — прекрасный способ встряхнуть себя после несчастной любовной истории. У каждого человека найдутся занятия, на которые раньше не было времени. Не знаете, как вычеркнуть человека, — впустите в свою жизнь что-то новое:

  • запишитесь на танцы;
  • прыгните с парашютом;
  • сходите на концерт любимой группы;
  • посетите новые экскурсии.

Не стойте на месте, чтобы трясина разочарований не затянула в депрессию. Наполняйте пустоту внутри новыми событиями, тогда в скором времени вы с улыбкой будете вспоминать, как страдали после расставания.

Больше общайтесь с позитивными людьми

Психология толпы устроена так, что на мышление человека оказывает большое влияние его окружение. Общение с пессимистами усугубит последствия расставания.

Старайтесь выбирать для беседы счастливых и позитивных людей. Они зарядят своей энергией скучающее сердце, дадут хороший совет, отвлекут от невзгод и помогут посмотреть на жизнь по-новому.

 Выбор тактики в зависимости от ситуации

Наука психология помогает человеку не только понять окружающих как самого себя, но и выбрать подходящий способ оставить мысли о любимом. Существует огромное количество тактик, которыми можно воспользоваться для облегчения самочувствия после разрыва отношений. Наиболее популярными считаются 4 варианта.

Если любовь не взаимна

Самое важное в этой ситуации — понять, что:

  1. В этом нет вашей вины. Вы не отвечаете за чувства другого человека.
  2. Единственное, что остается — забыть и продолжать жить.

Чтобы не мучить себя и облегчить горестные воспоминания об отказе, исключите из поля зрения этого человека и не ищите с ним встреч. Вскоре придет осознание, что невозможно любить того, кто не проявляет никаких действий по отношению к вам.

Если нужно забыть, но видишься ежедневно

Ситуация усложняется, если бывший возлюбленный коллега или сокурсник. Так как выбросить из памяти человека трудно, особенно если видишь его каждый день, нужно разработать другую тактику поведения:

Если нужно забыть, но видишься ежедневно

  1. Когда общения с парнем не избежать, не вспоминайте с ним былое время. Сведите все обсуждение к минимуму, оставьте только важные вопросы по делу.
  2. Не соглашайтесь на дружеские посиделки после работы. Мужчине льстит любовь девушки, поэтому он всеми путями будет пытаться держать этот поводок.
  3. Свыкнитесь с мыслью, что вы чужие люди. Если увидите бывшего в гипсе, не бегите к нему с вопросом: «Что случилось? Чем тебе помочь?». Это не ваше дело.

Если причина разрыва — измена

Измена — серьезный повод для расставания. Предательство любимого больно ранит. Как бы тяжело не было, нужно оставить любимого человека после расставания навсегда и никогда не прощать. Тот, кто изменил однажды, повторит это снова.

Чтобы минимизировать страдания в этот тяжелый период, тщательно проанализируйте сложившуюся ситуацию:

  1. Учтите, если бы человек дорожил отношениями, он бы не пошел на предательство.
  2. Вспомните все недостатки изменника и неприятные моменты. Разве этого вы достойны за верность? Может, оно и к лучшему, что судьба открыла истинное лицо такого человека.
  3. Не пытайтесь отомстить. Облегчения это не принесет и ситуации не поможет.
  4. Не злитесь на весь мужской пол. Существуют верные, любящие и заботливые молодые люди. Вы обязательно встретите такого. Главное — учтите ошибки прошлого.

Если любимый человек скрывал, что состоит в браке

В жизни бывают ситуации, когда мужчины поступают неблагородно, обманывая не только свою жену, но и любовницу. Если девушка не знала, что молодой парень несвободен, расставание с ним — это не только удар в сердце, но и по самооценке.

Примите к сведению, что отношения с женатым мужчиной редко заканчиваются свадьбой. Как бы вы его не любили, оставить человека, с которым никогда не будешь вместе, — лучший выход из ситуации. Сделать это можно следующим образом:

  1. Осознайте, что женатый мужчина, который врет жене, обязательно поступит так и с любовницей.
  2. Удалите все фотографии.
  3. Не посещайте места, в которых вы были вместе.
  4. Проанализируйте свое поведение: почему не заметили, что мужчина несвободен. Это поможет в будущем избежать повторных казусов.
  5. Оглянитесь вокруг: в мире много свободных мужчин, которые мечтают любить и быть любимыми.
  6. Не мстите, не рассказывайте обо всем жене. Супруга обычно догадывается, что муж ходит налево, поэтому ничего нового вы ей не поведаете, только выставите себя в не лучшем свете.

Постепенно боль утихнет, и жизнь наладится. После этого размышления о том, как быстро забыть человека, которого давно любишь, перестанут волновать.

Новые отношения

Насколько быстро надо начинать новые отношения

Психология людей такова, что как только хочется оставить человека, в душе образуется пустота. Раньше ее занимал мужчина, но он ушел, а свободное место брошенная женщина ничем не успела заполнить.

В таком состоянии окунаться с головой в новый роман не нужно, так как он закончится печально. Непроработанный шлейф прошлых отношений болезненно будет тянуться за женщиной. Из-за этого она может начать:

  1. Сравнивать нового партнера и бывшего в поисках их любимых привычек
  2. Унижать парня, провоцируя на уход. В сердце живет любовь к другому, поэтому новый поклонник будет просто раздражать.

Только поставив окончательную точку в прошлых отношениях, начинайте искать новую любовь. Психологи советуют подождать 1—2 года и не спешить с выбором. Рекомендации специалистов:

  1. Дайте себе время проанализировать прошлые отношения и ошибки. Но не делайте из этого ежедневный акт самокопания. Одного раза достаточно, чтобы сделать выводы и перевернуть эту страницу.
  2. После расставания с парнем у девушки может появиться мысль, что она недостойна любви, никто не захочет быть с ней. Не зацикливайтесь на этом. Как бы вы не поступали в отношениях, вам это было для чего-то нужно. Если бы действия проходили иначе — это были бы уже не вы. Не думайте обо всех мужчинах по одному примеру. Обязательно встретится парень, который оценит вас и ваше поведение по достоинству.
  3. Не ждите, что бывший вернется. Постоянные мысли о нем лишают вас будущего. Пока женщина смотрит назад, она всегда будет спотыкаться, идя вперед.
  4. Не ищите с возлюбленным встреч и не звоните под любым предлогом. Чем быстрее вы отпустите его, тем легче будет восстановление.
  5. Не пытайтесь ежедневно смотреть грустные фильмы, слушать печальную музыку. Выбирайте комедийный кинематограф, который заставит вас улыбаться хотя бы на один вечер.
  6. После расставания не позволяйте себе никакого алкоголя и успокоительных препаратов. Они будут тормозить процесс переживания эмоций. Используя для облегчения состояния спиртное и таблетки, вы неосознанно затянете эмоциональное выздоровление.
  7. Если чувствуете, что в одиночку вам не справиться с болью от расставания, не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям или за помощью к психотерапевту.

Не забывайте, что отношения — это не целая жизнь, а лишь небольшая ее часть. Как и в случае любой утраты, требуется время, чтобы ее принять. Не акцентируйте внимание на переживаниях, смотрите смело в будущее и знайте, что там вас ждет только самое лучшее.

Олег Чурсин (эксперт сайта) / автор статьи
Специалист по личностному развитию и семейным отношениям, практикующий психолог. Стаж работы более 15 лет.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: