Что делать, если обиделась на мужа: способы и советы психолога

Женская обида – пагубное чувство, способное разрушить крепкие отношения.  Если обиделась на мужа, то стоит помнить, что мужчина не сможет сразу изменить своё поведение. Ему необходимо время, чтобы понять ошибку, признать вину и постараться не повторять поступок. В некоторых случаях супруг вовсе не понимает причину изменившегося поведения жены. Поэтому так важно проговаривать и обсуждать между собой неприятные моменты семейной жизни.

Способы справиться с обидой на супруга

Чувство обиды на мужа угнетает женщину, поэтому она ищет возможные способы излечить душу. Некоторые девушки обращаются к психологам, другие – к Богу, третьи ищут утешения в объятиях близких. Но при желании, каждая приходит к исцелению.

Психологические приёмы

«Техника полного прощения» – действенная методика психологии, помогающая за 6 этапов полностью избавиться от чувства обиды. Подробное описание шагов:

1. Женщина должна признаться самой себе, что в её душе живёт обида. Только поняв причину раздражительности и нервозности, супруга сможет контролировать своё эмоциональное поведение.
2. Не стоит принимать поспешных решений сгоряча. Желательно несколько раз выдохнуть, успокоиться, привести мысли в порядок, а затем подумать о проблеме.
3. Рекомендуется выявить главную причину обиды. Возможно, женщина слишком требовательно относится к своему супругу или наделяет его несуществующими качествами, которые он не в состоянии оправдать. Девушке стоит встать на место мужа и попытаться понять, что руководило его поступками.
4. Желательно взглянуть на сложившуюся ситуацию со стороны. Определить положительные и отрицательные стороны обиды. Попробовать сделать позитивный вывод из жизненного урока.
5. Не стоит замыкаться в себе и ждать, пока супруг соизволит попросить прощения. Необходимо обсудить с мужем проблему. Ведь не проговорённая обида – это токсин, который отравляет душу человека, повышая злобность и агрессивность.
6. Отпустить обиду. Искреннее прощение поможет полностью выйти из неприятного эмоционального состояния.

Техника не предполагает, что женщине нужно вычеркнуть из памяти обидные эпизоды. Она помогает извлечь урок, выявить слабые места семейной жизни и сделать выводы.

Обращение к Богу

Способность прощать – это проявление мудрости в христианской вере. Принцип прощения встречается и в исламе. Пророк говорил, что если человек во время обиды стоит, то ему лучше присесть. Если смена позы не помогает, то необходимо лечь и успокоиться.

В православии после ссор, размолвок или обид на мужа верующие женщины обращаются с молитвами к святым парам, супружеская жизнь которых была пронизана любовью, верностью и взаимопониманием. Это могут быть:

1. Иоаким и Анна, отец и мать Богородицы.
2. Феврония и Пётр.
3. Московская Матрона.
4. Наталия и Адриан.

Перед святыми образами священники рекомендуют ставить свечки, читая молитвы. С её помощью супруга сможет очистить душу, перестать винить мужа и преодолеть свою обиду. Читать молитву можно шёпотом или про себя, вкладывая в слова всю силу чувств.

Если женщина не знает специальную молитву, то она может прочитать «Отче наш» или спросить у батюшки про подходящий случаю текст. А придя домой, повторить молитву перед святыми и окропить дом святой водой.

Помощь близких

Весьма эффективна домашняя психотерапия. Девушка может обратиться за советом или утешением к маме, подруге. Иногда полезно услышать, что думает о ситуации близкий человек. Следует рассказать собеседнице все подробности ситуации, вызвавшей жгучую обиду. Возможно, после разговора, конфликт покажется надуманным, муж перестанет быть самым плохим, а досада исчезнет.

Если речь идёт об измене

Редкая женщина может простить мужчине измену и забыть об этом, как о неприятном происшествии. Но большинство жён не может закрыть глаза на предательство, поэтому счастливый брак заканчивается разводом. В другом случае двое людей продолжают жить под одной крышей, сохраняя видимость семьи ради маленьких детей или по причине финансовой взаимозависимости. Тогда женщине приходится мириться с изменой мужа и пытаться пережить и простить его слабость, пройдя два этапа.

Первый этап. Для начала ей нужно откровенно поговорить с супругом о том, сможет ли он в будущем гарантировать верность. Дело касается не только физической измены, но и моральной. Не нужно торопить его с ответом. Пусть немного поразмыслит и примет взвешенное решение. Если он не готов хранить верность, то паре стоит сразу разбежаться и не мучить друг друга.

Второй этап. Если мужчина поклялся не смотреть на других женщин, то жене нужно снова научиться доверять благоверному. Не терзать себя и телефон, когда он задерживается на работе, не проверять его почту и переписку в социальных сетях, не припоминать его ошибку при каждом удобном случае.

Прежде чем прощать сильную обиду, девушке необходимо решить для себя, сможет ли она дальше жить с любимым предателем или не стоит даже стараться? Возможно, решение о разрыве будет самым правильным, а с бывшим мужем удастся сохранить нормальные отношения.

Инциденты, не заслуживающие прощения

Можно легко простить незначительные прегрешения мужа, сказанные сгоряча слова, нелепые поступки, но на грубость и оскорбления в свой адрес нельзя закрывать глаза, поскольку девушка должна ценить и уважать себя. Инциденты, которые не прощают:

1. Рукоприкладство. Психологи утверждают, что ударив один раз, ударит и другой. Мужчина, чувствуя свою физическую силу, понимает, что так доводить свою точку зрения до супруги намного легче, чем часами объяснять мотивы своих действий. Но так поступают в основном психически слабые индивиды, не способные вести конструктивный диалог. Избивая жену раз за разом, он получает удовольствие от её унижений, применяя всё более изощрённые пытки.
2. Супруг издевается над детьми. Он представляет избиение, как эффективный метод воспитания, без которого дети не вырастут нормальными людьми. Однако мать обязана защищать своих малышей от всех обидчиков мира, даже если одним из них является родной отец. Если женщине не безразлична судьба детей, то от такого папы их лучше избавить.
3. Оскорбляет на публике. Супруг, который любит рассказывать друзьям подробности интимной жизни, не стесняясь выражений, прилюдно критикует, обижает и обзывает, не заслуживает любви своей половины. Женщине, не утратившей чувства собственного достоинства, следует распрощаться с таким человеком.

Если мужчина умеет признавать свои промахи, не забывает извиняться, то есть смысл попробовать сохранить семью. Но если инцидент повторился второй раз, третий, то следует немедленно собирать вещи и уходить от неблагодарного супруга. Он не изменится.

Что делать в случае чрезмерной обидчивости

Бороться с обидчивостью можно и нужно. Чтобы не обижаться по пустякам, нужно:

1. Провести самоанализ. Девушке необходимо четко обозначить причину своей обиды. Затем, мысленно встать на место супруга и понять мотивы его поступка. Возможно, у него проблемы на работе, сломалась машина, просто был неудачный день, а жена пристаёт с нелепыми просьбами. Рассмотрев ситуацию со всех сторон, будет легче справиться с обидой.
2. Научиться говорить: «Стоп». Если женщина чувствует, что её захватывает обида на любимого мужа, то ей необходимо выдохнуть, сказать стоп-слово и переключить внимание на другие заботы.
3. Развивать способность к самонаблюдению и анализу.
4. Слышать партнёра, чаще разговаривать с ним. Рекомендуется завести традицию вечернего чаепития, во время которого будут обсуждаться насущные проблемы. Женщина может спокойно высказать свои претензии, не обвиняя супруга. А он, в свою очередь, объяснит причины, побудившие его так поступить.
5. Научиться отпускать обиды. Не стоит прокручивать в голове досадную ситуацию. Нужно забыть её и не допустить повторения.

Если чрезмерная обидчивость переходит всякие границы, то девушке рекомендуется посетить эндокринолога. Возможно, её поведение связано с гормональным дисбалансом. Или причина кроется в беременности женщины.

Советы для тех, кто не может простить

Если самостоятельно справиться с неприятным чувством не получается, то желательно обратиться к психологу, который даст несколько советов, как себя вести. Например, запомнить правила:

1. Помнить, что обида – это негативное чувство, поэтому нужно от него избавляться. Ничего, кроме разрушения, оно не приносит.
2. Окружать себя позитивными людьми. Общение с весёлыми коллегами, друзьями заставляет человека проще смотреть на мир и не зацикливаться на негативе.
3. Больше времени уделять любимому занятию. Хобби благоприятно влияет на психику, не давая обиде полностью овладеть разумом.
4. Проговаривать эмоции. Суть обиды становится более понятна.
5. Не отрицать чувство, но и не позволять ему завладеть мыслями.

Счастливый брак – это трудная ежедневная работа над отношениями. Если женщина хочет сохранить мир в семье, ей стоит научиться контролировать свои эмоции и не обижаться на мужа по мелочам. Это не касается более веских причин, когда страдает достоинство девушки.