Содержание
Специфика психоэмоционального состояния в период развода
Чувства людей после развода сравнивают с тем, что переживают они после смерти родного человека. Супруги проходят несколько стадий:
- шок и отрицание;
- обиду и гнев;
- чувство вины;
- депрессию;
- принятие.
На стадии шока и отрицания люди отказываются принимать факт расставания. Они кажутся хладнокровными, но на самом деле испытывают стресс. Такая защитная реакция обезболивает душу, поэтому становится легче пережить перемены. Позже партнеры понимают, какая ситуация произошла, и принимают ее.
От осознания случившегося возникают гнев и обида. Муж злится из-за измен супруги, а она упрекает его из-за пристрастия к алкоголю. Они прокручивают в памяти негативные моменты, которые привели к разрыву, страдают, часть вины перекладывают на любовников, родителей, начальников или друзей. Это позволяет легче перенести неприятный период в жизни, но к хорошему результату не приводит. Окружающие не виноваты, наоборот, сейчас необходимо заручиться их поддержкой.
Злость проходит, возникает чувство вины. Зарождается желание найти и исправить ошибки. Женщина ищет в себе недостатки, порицает себя за то, что перестала ухаживать за собой. Ей интересно, волнуются ли в такой ситуации мужчины. Да, они винят себя за похождения к любовницам и плохое отношение к женам. Возникает желание взять трубку, позвонить бывшей. Важно осознать, что нужно идти дальше. Если оба твердо убеждены, что назад дороги нет, значит, отсутствует смысл терзаний.
От осознания того, что семьи больше не существует, начинается депрессия. Кто-то будет плакать, кто-то погрузится в себя. Душевная боль может перейти в физическую. Она заявит о себе проблемами с сердцем, выпадением волос, бессонницей. Быть одному в этот период нежелательно. Забота близких людей поможет быстрее пройти этот этап.
Далее наступает период, когда становится легко и просто. Он называется принятием. Люди понимают, что произошедшее — это не конец, а начало новой жизни. Они строят планы и даже видят положительные стороны разрыва.
Способы, позволяющие пережить развод менее болезненно
Когда сложно понять, как максимально безболезненно пережить развод, следует обратиться к советам психолога. Специалисты рекомендуют:
- смириться с фактом расставания;
- жить настоящим;
- заменять негативные установки;
- уделять себе внимание;
- мечтать о хорошем.
Смиритесь с фактом расставания
Чтобы быстрее психологически принять развод с мужем, нужно смириться с фактом расставания. Важно перестать ждать его возвращения, искать причины разрыва. То, что случилось, уже не изменить. Самобичевание приведет к затяжной депрессии и закомплексованности. Если расстались — примите этот факт и идите навстречу новым событиям в жизни.
Когда хочется плакать, нужно выпустить слезы наружу. Вырываются слова — пусть они тоже выйдут из души вместе с болью. Неважно, кто переживает эти чувства, муж или жена, все они живые люди и имеют право на выражение эмоций. Дама плачут, а мужчины, как правило, топят горе на дне стакана.
Уходить в запой — не выход, а вот принять сто грамм, делясь с другом чувствами, допустимо.
Не живите воспоминаниями
Многих после расставания преследует желание позвонить бывшему партнеру, чтобы услышать его голос, или написать сообщение. Все возвраты в прошлое вызывают новый всплеск переживаний. На ум приходят только хорошие воспоминания о том, как они прекрасно жили, смеялись, целовались. Такие мысли стоит блокировать, представляя причину разрыва и помня о том, сколько боли она доставила. Только так можно быстро восстановиться.
Нужно удалить все контакты партнера, его фотографии, убрать его подарки, сувениры, другие вещи, чтобы они не напоминали о нем. Также следует ограничить контакты с другими бывшими родственниками. Если кто-то из супругов пишет первым, лучше сдержаться и оставить сообщение без ответа.
Заменяйте негативные мысли положительными эмоциями
Переживая разрыв, люди ищут способы успокоиться и прийти в себя. Они много плачут, боятся будущего, считают, что жизнь кончена. Негативные чувства способны разрушить здоровье и притянуть плохие события, поэтому необходимо своевременно начинать работу с ними. Например, научиться избавляться от злости с помощью физических упражнений. При отсутствии возможности работать в огороде или заниматься в спортивном зале можно завести дневник и записывать туда все плохое. Разум освободится и через неделю изменит сознание в лучшую сторону.
Почувствовать равновесие помогут медитации. Они расслабляют, переключают отрицательные мысли на положительные, воодушевляют. Легче всего переключиться с негатива на позитив с помощью просмотра любимых фильмов, чтения специализированной литературы. Многим помогает элементарное наведение порядка в доме. Как ни странно, в злом состоянии она проходит быстрее, а успеть убрать можно больше.
Уделите себе внимание
Справиться с разводом приятнее всего, уделяя больше внимания себе. Женщина отправляется в магазин за новым платьем или туфлями, покупает то, что давно не могла себе позволить, потому что муж запрещал. Она записывается в салон красоты, делает стрижку, красит волосы в цвет, о котором давно мечтала. Новый маникюр тоже поможет справиться с грустью.
Женщине следует записаться в спортзал, начать работать над своей фигурой. Физические нагрузки избавляют от негативных переживаний. После расставания появляется много времени на себя, поэтому его можно провести с пользой, например, заняться саморазвитием, выучить язык, освоить вязание, начать путешествовать.
Супруг также должен уделить внимание себе. Наконец-то появилась возможность ездить в любое время на рыбалку, охоту, ходить в баню с друзьями. Можно постричься по-новому, надеть джинсы вместо брюк. Лучше всего поможет смена обстановки: выезд за город, путешествия. Теперь появилась возможность сменить ненавистную работу, научиться тому, о чем давно мечтал.
Мечтайте о хорошем будущем
Вместо того чтобы погружаться в себя и оглядываться в прошлое, лучше начать строить планы, определиться, что делать дальше: сменить работу, место жительства, машину. В процессе мечтаний и визуализации человеческий мозг способен видеть новое будущее. Он формирует связи и посылает импульсы к действию, чтобы человек начал воплощать желаемое в действительное. После этого задача “выжить после развода” перестанет существовать. Визуализировать можно под приятную музыку. Желательно делать это утром и вечером.
Развод в период беременности
Расставание пережить непросто, а если супруга в положении, то становится еще труднее. Некоторые задумываются об аборте, но это не выход. Ребенок, наоборот, поможет отвлечься и справиться со сложным периодом в жизни. Дамы, избавившись от него, впоследствии жалели о своем поступке.
В этот трудный момент нужно принимать помощь от родственников и друзей, их поддержку. Женщине не стоит замыкаться в себе, ей нужно найти, кому выговориться. Следует ходить в гости или приглашать их к себе, чтобы не оставаться одной, уделить время хобби, подготовке к материнству. Это поможет справиться с негативными эмоциями и воспоминаниями.
Задумываясь, можно ли пройти сквозь разрыв во время беременности, необходимо настроиться на положительные события в жизни. Мысли материализуются, поэтому будущая мама не должна думать: «Я с ребенком никому не нужна». Вместо этого ей следует говорить себе: «Я нужна ребенку, все будет хорошо, все наладится. Я самодостаточная женщина».
Пока в приоритете должны быть предстоящие роды и уход за малышом, но зацикливаться на материнстве и ставить крест на личной жизни тоже неправильно. Сейчас многие мужчины принимают детей возлюбленной и любят их не меньше, чем ее. Нужно настроиться на позитив и получать удовольствие от каждого прожитого дня.
Как нанести минимальный вред детям
Многие не понимают, что делать в ситуации с двумя и более детьми. Одного все-таки проще поднять, воспитать, обеспечить. Для начала нужно позаботиться не о себе, а о психике отпрысков. Взрослым детям проще объяснить факт расставания родителей. При этом обязательно следует сообщить им, что развод — это не их вина, мама с папой по-прежнему любят своих чад.
Мужчины не понимают что делать, если в браке есть дети, ведь она может запретить видеться с ними. Это неправильно, детям важно чувствовать любовь и внимание мамы и папы. Бывшим супругам нужно мирно решить вопрос о том, как часто дети будут видеться с родителем, который уходит из семьи.
В нашей стране чаще всего детей оставляют с мамой. Отцу выделяются выходные или другие дни по выбору, когда он может встречаться с сыном или дочкой. Помимо этого, отец помогает финансово содержать ребенка. Если он сохранит хорошие отношения с детьми, развод для мужчины пройдет легче.
Как помочь подруге в такой ситуации
Женщины, которые не сталкивались с расторжением брака, не имеют опыта психологической поддержки. Они ищут варианты помочь пережить подруге расставание с любимым. Вместо советов лучше показать ей, что впереди светлое будущее, полное позитивных событий.
Женщины любят посплетничать, поругать мужчин. Девушке в состоянии стресса это не поможет, а только усугубит ситуацию. Не нужно говорить плохо о бывшем супруге приятельницы, даже если он никогда не нравился. Женщина начнет инстинктивно искать хорошие его черты и оправдывать перед собеседницей. От этого она впадет в более глубокую депрессию, вспомнив, как без него плохо.
В таких ситуациях женщины хотят помочь подруге. Для начала нужно просто выслушать ее. Не всегда все скажешь маме, поэтому товарищ в женском лице будет очень кстати. Даме нужно приготовиться к тому, что будут слезы, длинные монологи. Проводить встречу лучше в уютной расслабляющей обстановке, можно с бокалом вина. Главное, удержать себя в руках и не начать звонить бывшему кавалеру.
Чтобы помочь подруге следует ознакомиться с советами специалистов. Они рекомендуют двум женщинам вместе проводить выходные: посетить клуб, торговый центр, кинотеатр, каток, бассейн. Можно съездить за грибами, на речку, в зоопарк, изучить незнакомые окрестности. Если у разведенной подруги есть дети, следует ей помогать с ними: отвести на кружок, посидеть, пока их мама задерживается на работе.
Если брошенная женщина не знает, что делать, подруга снова придет на помощь. Она уладит формальности: найдет адвоката, если нужно, подготовит документы. Возможно, сама встретится с бывшим супругом приятельницы, если та не в силах разговаривать с ним.
Основные проблемы в период расторжения брака
Сначала сложно представить способы прийти в себя после раскола семьи, ведь кроме моральных проблем он доставляет еще и юридические трудности. Нужно выяснить, с кем останутся дети, что делать с имуществом. Но взяв себя в руки и заручившись поддержкой родственников, друзей и юристов, можно преодолеть любые трудности.
Если ищете способ безболезненно пройти через раскол семьи, нужно думать об интересах детей. При несовпадении точек зрения суд сам все решит. До десятилетнего возраста не принято отрывать ребенка от мамы, а после уже учитывается его мнение. Помимо этого, судья учитывает домашнюю обстановку, график работы мамы и папы, отношения с другими родственниками, материальное положение. Оставив ребенка с матерью, суд назначает размер алиментов, которые будет выплачивать отец. Решается, как будет организовываться общение детей с ним и его родственниками.
Рассматривая, как мужчина и женщина переживают развод, нужно не забыть о разделе имущества. Совместно нажитое делится пополам, личное — нет. Различные сложности тоже рассматривает суд.
Не стоит игнорировать советы психолога. В плохом состоянии лучше не оставаться в одиночестве, а обратиться за поддержкой к родственникам или друзьям. Жизнь продолжается, поэтому важно научиться видеть в любом событии положительную сторону.
Я считаю, что в такой ситуации антидепрессанты – хорошие помощники. Сама Нейроплант принимала когда развелась с мужем. Была жуткая депрессия и ничего не помогало прийти в себя, пока не попробовала этот фитопрепарат.