Как отпустить человека: советы психологов и признаки зависимости   

Если желание отпустить человека возникло не в первый раз, на это есть объективные причины. Конец неизбежен, но привязанность и привычка заставляют «оттягивать» момент разрыва. Помогут проверенные приемы. Миллионы людей пережили сложный период и нашли настоящую любовь.

Почему так важно принять и осознать

Влюбленные могут не понимать, зачем навсегда отпускать несчастливую любовь. Верят, что благодаря упорству и тонким манипуляциям можно исправить несчастливый союз. Минусы таких попыток:

1. Манипуляции редко приводят к здоровым отношениям.
2. Безрезультатные старания, зря потраченное время – причина жалости к себе, неудовлетворенности жизнью.
3. Навязчивость будет раздражать мужчину. Он может начать неуважительно относиться к девушке. Это снизит ее самооценку.
4. Унижение ведет к депрессии, нервным срывам.
5. Посвящая себя равнодушному человеку, можно потерять интерес к своей судьбе. Возникнут проблемы (отсутствие работы и друзей).

Здоровые отношения дают положительные эмоции, а не разрушают. Каждый заслуживает взаимных чувств.

Как действовать, чтобы отпустить человека

Чтобы отпустить мужчину из своей жизни, нужно заняться саморазвитием. Эмоции, которые давал любимый, можно получать из многих источников (увлечения, спорт, искусство, помощь обездоленным).

Если причина разрыва – жизненные обстоятельства

Важно поблагодарить человека. Разрыв – приобретение опыта. Нужно научиться видеть ошибки и совершенствоваться ради будущей любви. Если опыт принес только страдания – это повод больше не привязываться к недостойным личностям. Через любовные неудачи человек учится выстраивать отношения грамотно.

Прощаться с бывшим партнером нужно поэтапно. Пропустив один шаг, человек столкнется с ним в будущем. Этапы прощания:

1. Высвобождают эмоции (слезы, крик, поедание мороженого). Можно описать переживания на листе.
2. Смиряются с неизбежностью расставания.
3. Прощают человека.
4. Благодарят, желают счастья.
5. Не допускают «самокопания», не ищут виновных. Если захочется заняться самобичеванием – нужно погрузиться в интересную работу.
6. Проводят отстранение (выбрасывают вещи-ассоциации, удаляют партнера в соцсетях).
7. Меняют внешность (улучшают фигуру, выбирают новую прическу). Это отвлечет, повысит самооценку.
8. «Выбросив» человека из души, из сердца, нужно заполнить временную пустоту (курсы, искусство, новый питомец). Апатия – естественна. Важно не закрываться, а пересиливать себя. Постепенно вернется интерес к людям и жизни.
9. Исполняют свои мечты, награждают себя подарками.
10. Планируют будущее (рисуют карту желаний).
11. После «остывания» анализируют, чему научил неудачный союз (не приукрашивая). Честно записывают плюсы и минусы отношений с этим партнером.

Некоторые влюбленные восстанавливаются за месяц, другим нужен год и больше. Организм умеет выживать в трудных ситуациях, нужно дать ему время. Нельзя упиваться жалостью, думать об одиночестве и отсутствии перспектив. Это продлит мучения.

Если его больше нет в живых

Многие отказываются принимать несправедливость произошедшего. На примирение с утратой часто уходят годы. Люди «общаются» с усопшим, словно он рядом. Подсознательно рассчитывают, что умерший вернется обратно. Важно убеждать себя в необходимости жить дальше.

Нужно думать о родных, которые нуждаются в любви и внимании. Они также теряют близкого человека. Умершему было бы больно видеть, как половинка увядает. Стоит жить ради него. Православие верит в вечную жизнь души. Дух усопшего отправился в более счастливый мир, умерло только тело. Стоит помолиться за любимого.

Можно обсудить случившееся с батюшкой. Излить свои страхи и боли святому отцу. Нельзя утаивать мысли. Спокойное обсуждение, мудрые слова священника способствуют исцелению. А дома необходимо погрузиться в заботы, любимую работу.

Если всему вина измена

Если любимый нашел новую пассию – нужно принять произошедшее и дистанцироваться от изменщика. Так девушка сохранит достоинство и сможет заняться восстановлением. Изменщик – раздражитель, который продлевает страдания. Согласно статистике, 80 % мужчин изменяют. Лишь 20 % девушек могут считать себя счастливицами.

Чтобы «выбросить» человека из мыслей, стоит отдохнуть в другой точке мира. А если такой возможности нет – можно начать посещать галереи, театры или просто гулять. Боль периодически будет забываться. А со временем утихнет. Полезно встречаться с веселыми, «легкими» людьми. А иногда – выговариваться подругам, маме. Через рыдания организм устраняет негатив. Так появится место для новых чувств и счастья.

Чтобы отпустить мужа и жить дальше, следует преобразиться внешне. Комплименты, восхищенные взгляды укрепят самооценку. Стоит сменить гардероб, воплотить давние задумки. Эти меры помогут пережить пик эмоционального кризиса. Придя в себя, можно заняться рефлексией. Важно определить причину измены.

Если для него естественна неверность – стоит избегать похожих мужчин.

В случае безответной любви

Люди успевают привязаться к объекту обожания. Поэтому подойдут те же советы психолога, что и при разрыве:

1. Убеждают себя, что даже влюбленные пары переживают кризисы и проблемы. Любовь не приносит вечного счастья.
2. Избавляются от иллюзий. Мозг уверен, что лишь с этим парнем можно обрести счастье. Хотя счастливым человек может сделать только себя сам.
3. Перестают идеализировать избранника. Реальность всегда отличается от фантазий.
4. Разрывают контакты с возлюбленным.
5. Наслаждаются одиночеством. Вспоминают увлечения, о которых зря забыли. Ищут новые хобби.
6. Стараются быть активными (посещают разные места, знакомятся). Стоит воспользоваться приложениями.
7. Творят. Несчастливая любовь – причина появления культовых произведений.

Не стоит упиваться фантазиями, в которых парень полюбит девушку после этих изменений. Это происходит редко. Лучше вдохновляться мечтами о новых кавалерах.

Если у возлюбленного есть семья

Истории, в которых мужчина бросил законную супругу, происходят редко. Важно понять, почему любимый продолжает встречаться с любовницей. Ему может быть удобно проводить время с двумя дамами. Супруга выполняет функцию второй мамы: кормит, заботится. К ней мужчина по-своему привязан. А роль любовницы – радовать внешним видом и отвлекать от рутины. Вторая женщина нужна для страсти и романтики. Мужчине может казаться, что любовницу все устраивает.

Необходимо объясниться с любимым. Говорить нужно мягко, не оказывая давления. Можно назвать конкретную дату, когда отношения будут прекращены (если он не уйдет от жены). А если избранник не соглашается на развод – «запасной» подругой придется быть всю жизнь.

Не стоит рассчитывать на роль второй супруги, заботиться о нем и подсчитывать его заработок. Это будет раздражать женатого мужчину, ведь к любовнице он идет отдыхать от быта. Нужно сохранять самоуважение и независимость. Соперничать с супругой не получится. Если его устраивают семейные отношения – на это есть причины.

5 универсальных психологических приемов

Существуют техники, основанные на особенностях психологии влюбленных людей. Чтобы быстрее разлюбить, следует:

1. Прислушаться к собственным чувствам. Часто люди привязываются не к реальному человеку, а к эмоциям, которые он дарит.
2. Удалить все предметы-ассоциации. Из-за этих напоминаний человек зацикливается на избраннике. Но главное – не видеться с самим мужчиной.
3. Ответить на собственные вопросы. Написать на листе, какие эмоции принесут эти отношения, и какие изменения произойдут после расставания. Важно представить счастливую жизнь, в которой есть много достойных и интересных людей. Нужно подумать, стоит ли в таком случае оставлять партнера рядом. Упражнение помогает понять свои истинные чувства.
4. Избавиться от идеи, что ни с каким другим человеком счастья не будет. Если оглянуться, открыться миру – можно встретить «своего» мужчину и создать настоящие глубокие отношения.
5. Осознать, что привлекает не человек, а образ. Многие влюбленные понимают, насколько неидеален их партнер. Но продолжают закрывать на это глаза, избегать неприятной реальности. В момент эйфории легко идеализировать человека. Стоит напоминать себе о его недостатках.

Советы для верующих

Чтобы отпустить любимого человека, необходимо придерживаться трех аскетических правил. Первое правило называют «карантином». Следует разорвать связь с причиной «заболевания» – любимым человеком. Нельзя видеться и с другими «зараженными» (влюбленными). Правила будут эффективными только в сочетании со смирением, которое устраняет воображение – главного соратника страсти.

У второго правила воинские корни, его называют «законом белых одежд». Перед битвой всегда проводят строевой смотр: проверяют состояние формы, обуви и погон. Безупречный внешний вид способствует мобилизации духа. Активизируются ресурсы человека.

Последнее правило называют «цитаделью». Это самая защищенная часть крепости, в которую бегут во время опасности. В духовном значении это наиболее закрытая и личная область человеческой души. Это сокровенное место человек не должен разделять ни с кем, даже с самыми родными. Каждая душа рождается и умирает одинокой. В духовной цитадели хранятся заветные желания, которые ни с кем не должны обсуждаться. Отсюда звучат молитвы к Создателю. Тут осмысливают свою миссию в мире. Чтобы не страдать, нужно найти духовную цитадель и исполнить свою высшую цель.

Очистка подсознания медитацией

Люди боятся еще раз пережить боль разрыва, поэтому пытаются побороть в себе любые страсти. Без чувств судьба будет скучной. Стоит заняться медитацией, которая устранит боязнь новой любви:

1. Комфортно садятся в тихой комнате.
2. Сосредотачиваются, закрывают глаза. Мысленно ищут, где располагается способность к романтическим чувствам.
3. После того как нашли эту точку, фиксируются на ней.
4. Представляют, как из нее исходит свет. Направляют его на любимое животное или родного человека.
5. Появится желание совершать благородные поступки, помогать любимым.

Делая упражнение ежедневно, можно заметить, что, вместо обид, в душе растет любовь к людям.

Как понять, что без помощи специалиста не обойтись

Любовная зависимость – патологическая зависимость от партнера. Психологи считают это состояние таким же опасным, как и наркомания или алкоголизм. В поп-культуре болезненное чувство называют истинной, роковой любовью. О психологической зависимости мечтают девушки, ее воспевает искусство. Те, кто столкнулся с этим расстройством, страдают от депрессии. Они разрушают себя и свою семью, становятся асоциальными.

Нельзя романтизировать и культивировать болезненные переживания. Важно вовремя заметить патологическое поведение и немедленно отправиться к психологу. Симптомы любовной зависимости:

1. Зацикленность. Все цели, мысли и эмоции связаны лишь с предметом обожания. Зависимый паникует, тоскует по партнеру, если не видит его несколько минут.
2. Преувеличение. Зависимый человек видит в партнере смысл жизни. Верит, что умрет без избранника.
3. Собственничество. Ревность ко всему: к друзьям, родственникам, работе и даже к службе в армии. Зависимая девушка не верит, что парень вынужден служить.
4. Ненасытность. Человек выпрашивает все больше «доказательств любви». Преследует партнера, «душит» заботой.
5. Непереносимость одиночества. Человек грозится умереть без любимого. Отсутствуют интересы, друзья и увлечения.
6. Тотальный контроль. Попытки подавить независимость человека.
7. Нестабильность. Неконтролируемые эмоции, надрыв. Это приводит к скандалам, слезам, угрозам.
8. Зависимость от конфликтов, эмоциональных встрясок.
9. Повышенная тревожность. Человек мучительно ожидает проблем. Сам их провоцирует, чтобы снять напряжение.
10. Додумывание. Зависимый выискивает признаки безразличия партнера. Пытается оправдать плохие поступки любимого.
11. Саморазрушение, апатия. Нежелание развиваться, полноценно жить.
12. Психосоматические заболевания как попытка привлечь внимание любимого.
13. Готовность терпеть насилие, только бы избранник остался рядом.
14. Манипуляции. Человек играет на чувстве вины у партнера, шантажирует его. Манипуляции сексом.
15. Иллюзия истинной любви. Вера в то, что все перечисленное – настоящая любовь. А здоровые отношения – поверхностные и скучные.
16. Неспособность отпустить бывшего партнера, слежение за ним. Такой человек ментально остался в прошлом.

Важнее всего – вовремя отпустить безнадежные отношения и двигаться дальше. Это состояние переживали многие. Стоит запастись терпением и приложить усилия.