Токсичные отношения – как не стать жертвой отравителя

Токсичные отношения становятся настоящей проблемой современного общества. Отравляющих факторов при общении с близкими достаточно, но возможность вовремя заметить их появление и проявление дает шанс выйти из нездоровой ситуации. Токсичность может проявиться сразу после начала общения или со временем. Подобная связь очевидна, если отношения выгодны кому-то одному в паре или группе. И если взаимодействие с близким человеком не приносит радости, замедляет личностный рост и развитие, рано или поздно это приведет к психологическим проблемам. Поэтому стоит проанализировать возникшую ситуацию, найти пути решения.

Раскрытие сути понятия

Люди при здоровых отношениях уважают друг друга, могут и умеют работать вместе, проявляют заботу. Подобная связь безопасна, комфортна, партнеры испытывают взаимный интерес к личностному росту друг друга, проявляют сострадание.

Токсичные отношения – это взаимосвязь между людьми, при которой своим поведением один из участников наносит эмоциональную, психологическую, а иногда даже физическую боль остальным.

При подобном взаимодействии один человек всегда будет доминировать над другим, ни о каком равенстве речи не идет. Токсичный человек опасен: за счет своей изобретательности, хитрости он будет стараться делать все возможное, чтобы испытать удовольствие от страданий другого.

В результате общения с ядовитыми людьми «жертвы» испытывают сильный эмоциональный стресс, полностью исчерпывают свои энергетические ресурсы.

Ядовитый человек всегда ставит свои интересы превыше всего остального. Но не стоит путать это понятие с эгоизмом. Эгоист делает это неумышленно, а токсичный человек полностью осознает последствия от своих поступков.

В действиях последнего прослеживается стремление получить удовольствие от публичного унижения своего партнера, негативное влияние, злоба, манипулирование чувствами. Такая потребность становится нормой, возникает постоянно, а не в результате каких-то временных факторов.

Поведение токсичных людей обусловлено единственной целью: сосредоточить всю власть и влияние в своих руках.

Примечательно, что токсические отношения возможны из-за того, что некоторые люди склонны впадать в эмоциональную зависимость от других. У них, как правило, наблюдается недостаток любви к себе, отсутствие силы воли, прочной жизненной опоры. Через слабости зависимых людей, эмоциональный голод ими легко манипулировать. В своем партнере зависимый видит смысл жизни, любые действия осуществляются только ради предмета обожания, а не ради самого себя. Зависимый нередко берет на себя больше, чем может предложить, пытается держать ситуацию под контролем различными способами, боясь потерять дорогого человека. Но удел всегда один: жертва не находит опоры, поддержки, дорого расплачивается за свои слабости.

С точки зрения психологии токсичные отношения могут возникнуть абсолютно в любой ячейке общества:

• Между любовниками или супругами.
• Между коллегами или с начальством.
• Между детьми и родителями.

Интересно, что не только слабые, неуверенные в себе люди попадают под влияние токсичного близкого. На устойчивую личность путем хитрых манипуляций всегда можно оказать давление.

Признаки токсичных отношений

Понять, что отношения стали токсичными, легко, если взаимодействие связано с проявлением словесного или физического насилия. Но иногда ядовитый человек настолько умело маскирует свое поведение, что жертвы могут годами страдать от него, даже не понимая, что происходит. Счастье становится качественной иллюзией. Выявить подобную токсичную связь можно, но придется разбираться в себе, проанализировав реакцию на негативное влияние «отравителя».

Говорить о половой принадлежности токсичности не приходится, ее симптомы одинаково проявляются среди мужчин и женщин.

Если в поведении партнера наблюдаются следующие особенности, стоит задуматься, насколько отношения здоровые:

• Полный контроль – у токсического человека желание все контролировать доминирует. Он может указывать своему партнеру, с кем общаться, куда ходить, чем заниматься. Нередко добивается полной изоляции от остальных членов семьи или коллектива. Жертва постоянно сталкивается с ревностью, подозрениями или упреками.
• Прививают чувство неуверенности – постоянные оскорбления, иногда замаскированные под здоровую критику, циничные комплименты, манипуляции чувством стыда.
• Критика – негативные высказывания в свой адрес жертва слышит постоянно, даже если своими действиями никак не заслужила их.
• Изоляция от родственников, знакомых – отравитель делает все возможное, чтобы его половинка реже проводила время с родителями или друзьями, или вовсе свела на нет все общение с ними, даже с матерью. В ход идут явные и скрытые угрозы, истерики, ультиматумы, сплетни.
• Недостаток или полное отсутствие сочувствия – даже в сложной ситуации от ядовитого человека не добиться поддержки и сострадания, он не проявляет милосердия, становится жестоким.
• Отсутствие взаимопонимания – токсичный родственник никогда не идет на компромиссы, отказывается принимать условия разделения обязанностей, не хочет нести ответственность за общие действия.
• Размытые личные границы – жертва теряет свое «Я», постоянно ссылается на мнение своей половинки, не принимает самостоятельных решений.
• Двойные стандарты – действия одного из партнеров оправданы, независимо от ситуации, а второй не имеет права на совершение того же самого.

Поведение жертвы тоже имеет четкую тенденцию, у которой можно выявить особенные черты:

• Идеализация партнера, бесполезные попытки исправить его недостатки, поиск оправдания любым его действиям.
• Неумение отказывать.
• Отказ от увлечений, хобби в пользу отношений.
• Потеря связей с кругом общения.
• Нежелание понять, что с партнером что-то не так.
• Безграничное доверие, принятие мнения партнера как единственно верного.
• Ревность.
• Постоянная необходимость быть рядом с партнером.

Между супругами

В основе идеального брака лежат любовь, взаимное уважение, доверие. Конфликты решаются путем диалога, а супруги принимают друг друга со всеми недостатками. Когда отношения приобретают градус токсичности, а все чувства сменяются зависимостью одного партнера и безразличием другого. Происходит планомерное, уверенное подавление личности, которое впоследствии приводит к сильным психо-эмоциональным расстройствам.

В браке токсичность отношений проявляется по-разному. Наиболее распространенными моделями можно считать следующие:

• Жертва – мучитель.
• Алкоголик – спасатель.
• Близнецы.
• Поклонник – Нарцисс.
• Родитель – ребенок.
• Вместе, но одиноки.

Относительно женщин

Женщина должна быть доброй, нежной, уметь проявлять сострадание. Но все люди разные, далеко не всегда соответствуют идеалам. Среди дам нередко встречаются токсичные особы, которые способны превратить жизнь парня или мужа в ад, причиняют постоянную боль. Отношения с такими женщинами лучше прервать, поскольку можно столкнуться со следующими проблемами:

• Ядовитая женщина постоянно впадает в крайности. Она не уверена в себе, поэтому испытывает постоянную необходимость самовыражения. Близкий человек при этом становится способом избавления от сомнений и собственной нерешительности. Чаще всего такая девушка не может быть самостоятельной, старается все свои заботы перекинуть на близких, при этом еще и обвиняя их.
• Токсичные женщины стараются представить себя в глазах других жертвой. Она манипулирует чувствами мужчины, пытаясь заставить себя жалеть. Парень начинает сомневаться, правильно ли он поступил. Женщина выходит победителем из любой ситуации, а окружающие ни на минуту не сомневаются в ее адекватности.
• Женщины-отравительницы постоянно врут, делая это преднамеренно и осознанно. Ложь принимает форму патологии. Если ее удается уличить в обмане, тут же превращается в жертву, обвиняя близких.
• Меркантильное поведение часто сопровождает токсичную женщину. Она старается держать под контролем семейный бюджет, требует дорогих подарков, не получая желаемого тут же впадает в истерику. Материалистка будет заботиться о финансовом состоянии партнера больше, чем об эмоциональном.
• Эгоизм. В отношениях самолюбие неприемлемо, поскольку лишает партнеров права на равноправие. Ядовитая женщина будет всегда думает о себе. Любые действия будут направлены на улучшение своего положения. Ее мало заботит, насколько подобное отношение удобно партнеру, все решения она принимает, руководствуясь собственными выгодами и комфортом.

Если в поведении женщины прослеживается подобный алгоритм действий, то отношения с ней нужно прекратить, хотя бы на время. Исправить ее вряд ли получится, но расставание может стать стимулом для нее пересмотреть свое поведение и попытаться его преодолеть, если она дорожит связью с мужчиной.

Если речь идет о мужчинах

Мужчина должен быть независимым, в меру жестким, решительным. Как правило, последнее слово остается за ним, ведь он лидер в отношениях. Именно поэтому женщины редко сразу понимают, что связали свою судьбу с токсичным парнем. Ясно это становится уже тогда, когда яд проник глубоко в сознание и возникли эмоциональные проблемы. Во многом это связано с тем, что женщины больше мужчин склонны идеализировать своего партнера. Признаками токсичного мужчины можно считать следующие факторы:

• Он эгоист, заботится о собственном благополучии больше, чем о счастье семьи. Требует от партнерши внимания, которое должно быть сосредоточено исключительно на нем.
• Он всегда сомневается. Мужчина может спрашивать мнение партнерши относительно своих желаний и действий, но никогда не примет его во внимание. Его одолевают постоянные сомнения, страх совершить ошибку. Нерешительность сильно оттягивает момент принятия решения.
• Токсичный парень заставляет свою партнершу делать что-либо против ее воли, нередко прибегает к запугиваниям, угрозам, если та отказывается. Может манипулировать и ставить ультиматумы из разряда «Если ты меня любишь, сделай…».
• Ограничивает общение женщины с ее родственниками и подругами. Лишая партнершу поддержки близких, он получает над ней полный контроль. Нередко ядовитый мужчина использует свое обаяние, чтобы жена поверила, что родня настроена против нее. Может действовать и наоборот, представляя супругу близким в невыгодном свете, чтобы они ее осуждали.
• Мужчина-отравитель постарается сделать все возможное, чтобы женщина полностью ему доверилась, таким способом он получает над ней власть. По сути, девушка становится заложницей эмоций, а освободиться из этого плена мало кому удается.

Психологическая угроза со стороны родителей

Воспитание детей – тяжелый труд, требующий от родителей максимум усилий и терпения. От ошибок никто не застрахован. Но грань между родительскими ошибками и откровенным вредительством очень тонкая, и любящие мама и папа не замечают, как морально калечат свое чадо.

Понять, что поведение родителей отравляет жизнь ребенку можно по следующим признакам:

• Эмоциональная атака принимает форму заботы или строгости. Ребенок просто не понимает, любить своего родителя или бояться, закрываются эмоционально. А мамы или папы обижаются, думая, что в ответ на свою «любовь» получают безразличие.
• Ребенок становится участником выяснения отношений между взрослыми, думает, что его поведение влияет на атмосферу в семье.
• Родители требуют от ребенка быть лучшим во всем, при этом не хвалят его за успехи в спорте или успеваемость, говоря: «Ты можешь лучше!». Либо могут действовать наоборот, убеждая чадо, что он ничтожество. Детская самооценка страдает, что проявится чувством вины перед родителями в будущем.
• Ядовитые родители пытаются строить доверительные отношения со своим отпрыском, но позже пользуются против него добытой информацией.
• Требуют развиваться, но ограничивают в средствах достижения цели.
• Постоянные упреки, что ребенок занимает жилую площадь, при этом на любую попытку уйти и жить самостоятельно выливают тонны критики. Это же касается предложения помощи. Ребенок попадает в категорию вечного должника, принимая помощь родителей, поскольку отказ от нее провоцирует обиду. При любой удобной ситуации мамы и папы тут же начинают припоминать все хорошее, что они сделали, забывая, что они это навязали.
• Вторжение в личное пространство. Родители без стеснения копаются в вещах ребенка, предъявляют претензии, что у него дома беспорядок или ненужные дорогие вещи.

В рабочем коллективе

Справиться с ситуацией, оградить себя от контактов с токсичными людьми в личной жизни можно, если постараться и собрать всю волю в кулак. Но что делать, когда подобные отношения возникают в рабочем коллективе? Подобное оказывает негативное влияние как на отдельных людей, так и на бизнес.

Если на работе появился токсичный человек, его коллеги постепенно теряют веру в себя и свои силы, сильно страдает самооценка. Интересно, что в основе токсичного поведения человека как раз и лежит низкая самооценка, постоянные страхи.

Отравитель боится быть собой, не может держать ситуацию под контролем, поэтому предпочитает перекинуть свои заботы на окружающих, черпая из этого энергию.

Токсичному человеку кажется, что его неудачи в карьере связаны с действиями окружающих, а не с нежеланием работать над самим собой.

Распознать среди коллег токсичного можно по следующим особенностям поведения:

• Сплетни – человек постоянно обсуждает коллег за спиной, рассказывает пошлые истории из их жизни, некоторые из которых являются выдумкой или значительно преувеличены.
• Критика – он недоволен всем, от работы уборщицы до одеколона шефа, при этом недостатков собственной деятельности не замечает, а на любые упреки реагирует агрессивно.
• Завышенные требования – только то, что сделано им лично, достойно уважения и восхищения, работа остальных пестрит недостатками и непрофессионализмом.
• Нежелание жертвовать временем ради обсуждения проблем, даже если те угрожают бизнесу.

Токсичный коллега может нагло украсть идею своего сослуживца, выдав ее за свою. Перед этим он мог активно убеждать своего товарища, что идея несостоятельна, глупа и не достойна реализации.

Поиск выхода

Выход из токсических отношений найти можно, но для этого жертве придется поработать над собой. Просто уйти, хлопнув дверью или закрыв глаза на ситуацию не получится, поскольку сценарий будет прокручиваться бесконечно. Нужно просто трезво взглянуть на то, что происходит.

Бесполезно пытаться заводить со своим токсичным партнером разговоры, думать, что он чего-то не понимает. Не стоит опять ему что-то объяснять, он прекрасно осведомлен о происходящем, поскольку именно создает такое положение вещей.

Самое главное – просто принять, что этот человек такой, как есть, а уже от этого факта можно отталкиваться и продумывать дальнейшие действия:

1. Признание нездоровых отношений. Не нужно оправдывать своего партнера, ссылаясь на его трудное прошлое, неудачи на работе, усталость, особенности характера. Его не изменить. Он не любит, исправить ничего нельзя, лучше держаться от такого человека как можно дальше.
2. Не нужно искать виноватых. Любое размышление о вине приведет к желанию все исправить, начать заново. Сценарий вновь повторится.
3. Полное игнорирование. Придется пресечь любые контакты с токсичным человеком, уйти и не выходить на связь. Нельзя оставлять у него свои вещи или у себя его. При наличии детей или общего дела, все общение сводить только к этому, никак не связывая с личными вопросами. Любые провокации игнорировать.
4. Не вести диалог с отравителем. Попытки доказать ему и себе, что сейчас поставлена точка и пути назад нет, приведут только к возобновлению общения и повторению ситуации.
5. Не отказывать себе от общения с людьми после разрыва. Общество окажет необходимую поддержку, близкие поспособствуют поднятию самооценки, дадут возможность увидеть ситуацию со стороны и скорее переключиться на что-то новое.

Когда жертва избавляется от своего мучителя, она может впасть в депрессию, лишившись привычной обстановки и состояния. Чтобы этого избежать, психологи рекомендуют занять себя делом, любым – новое или старое увлечение, работа, хобби, путешествия. Если предлагают командировку – не стоит отказываться, появилась возможность выучить новый язык или заняться саморазвитием – вперед! Если голова занята, не останется времени думать об изжившей себя проблеме.

Токсичные отношения — это не норма, хотя об этом забывают те, кто попадается в подобную жизненную ловушку. Если вовремя не выйти из порочного круга, есть риск испортить свою психику, оставаясь в полной уверенности, что все идет как надо. Нет! Все идет далеко не как надо, но если этого не признавать, мучитель только осмелеет, что приведет к гораздо более серьезным последствиям.